人們隨著年歲的成長(zhǎng)，各種病癥都會(huì)開(kāi)始纏繞身邊，例如最困擾老年人的一種癥狀，便是便秘。正常人的排便次數(shù)大約在于每天1-2次，或者,2-3天就可以排便一次，但是便秘,患者一周排便的次數(shù)會(huì)少于兩次，這也導(dǎo)致了許多腸胃不適、排便不適、肛門腫痛等等的問(wèn)題。因此，便秘是當(dāng)下人們最為困擾的病癥之一，如果患有便秘，尤為注意日常生活中的各項(xiàng)飲食問(wèn)題，要控制食物的攝取營(yíng)養(yǎng)是否平衡，許多食物都應(yīng)該忌嘴，下面，我們就一起來(lái)看看便秘可以吃板栗嗎？

一、便秘可以吃板栗嗎

便秘病人不宜多吃板栗。

板栗的主要成分是碳水化合物，礦物質(zhì)的含量也比較豐富，屬于堅(jiān)果類食物,　栗子除了含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉外，還含有維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無(wú)機(jī)鹽和胡蘿卜素。栗子雖然養(yǎng)人，又好吃，但并不是人人適宜。千萬(wàn)不要吃得太多，否則阻滯腸胃，難以消化。從而引起便秘。

因?yàn)槔踝映撕鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉外，還含有維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無(wú)機(jī)鹽和胡蘿卜素?！袄踝与m然養(yǎng)人，又好吃，但并不是人人適宜。千萬(wàn)不要吃得太多.

二、板栗吃多了會(huì)便秘嗎

板栗吃多了是會(huì)導(dǎo)致便秘的。

板栗中含淀粉和脂肪比較多，生吃難消化，熟吃易滯氣，吃多了會(huì)讓人出現(xiàn)便秘的情況，所以板栗一次不能吃太多了。

吃板栗為什么會(huì)便秘正常人的腸胃每天都會(huì)滯留少量的氣體，過(guò)量食用板栗，導(dǎo)致腸道被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量突然增多，形成腸胃道脹氣，脹氣現(xiàn)象比較嚴(yán)重的話，就會(huì)導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)。

三、吃板栗便秘怎么辦

吃板栗太多的話，會(huì)出現(xiàn)腸胃積熱，津液耗損，從而引起便秘表現(xiàn)，因此治療的時(shí)候以清熱解毒，潤(rùn)腸通便為主，可以多補(bǔ)充水分，或吃蜂蜜，攝取粗糙而多渣的雜糧，含B族維生素和潤(rùn)腸食物，來(lái)增加大便的濕度和保水性，增加腸道推動(dòng)能力，以幫助順利排便。

1、多喝水

早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10 克, 養(yǎng)增殖腸道有益菌, 調(diào)理腸胃, 以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500 毫升( 兩大杯) 。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

2、多吃高纖維食物

飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

3、按摩肚子

晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2 分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4、經(jīng)常活動(dòng)

平時(shí)工作或生活每隔1~2 個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。

四、板栗一次吃多少合適

栗含的淀粉太多，一次食用最好不要超過(guò)十個(gè)，吃多了不但會(huì)引起脹氣，消化不良，還會(huì)影響食欲，而且板栗中含有糖分和少量油脂，也是熱量比較高的食物，一次吃太多容易攝入過(guò)多熱量，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

五、哪些人不適宜吃板栗

1、腸胃不好，消化不良的人群，經(jīng)常便秘的人群，尤其是小兒便秘者，糖尿病病人，產(chǎn)婦，是不適宜吃板栗的。

2、脾胃虛寒的人群不宜吃生的板栗，要吃的話最好炒食或是熬粥食用。

現(xiàn)如今，人們的各項(xiàng)生活水準(zhǔn)都有了質(zhì)的飛躍，因此越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注于身體的健康問(wèn)題，就例如當(dāng)下，許多人都患有便秘的情況，就像上文為大家?guī)?lái)的“便秘可以吃板栗嗎？”。從上文的描述來(lái)看，便秘患者最好不要使食用板栗，原因在于板栗中含有高淀粉和脂肪，吃多了易消化，容易導(dǎo)致積食，會(huì)加重便秘的癥狀。另外，在上文還帶來(lái)了吃板栗便秘怎么辦的一些方法，比如說(shuō)大家可以多喝水、多吃高纖維食物、按摩肚子、經(jīng)?；顒?dòng)等等，都可以改善便秘的癥狀。